찬바람이 불기시작하는 9, 10월이 되면 최근 온 국민을 공포로 몰아넣고 있는 신종플루가 대 유행을 할거라 한다. 하지만 백신확보가 어려운 실정이라서 내년 2월이 되어야지 공급이가능할 것으로 보인다. 백신 접종이 가능한 2월 전까지는 개인 위생에 신경쓰고, 증상이 있을 경우, 거점 병원에서 진료를 받고, 타미플루 처방을 받아 복용하는 것이 최상의 방법인 셈이다. 그러나 중요한 것 한가지를 빠뜨렸다. 바로 면역력 강화다. 왜냐하면 바이러스를 이길 힘은 면역력 강화뿐 이기 때문이다.
그렇다면 면역력 강화는 어떻게 하는 것이 효과적일까? 생활 속에서 실천가능한 면역력 강화법을 이판제 코비한의원 대표원장으로부터 알아보았다.
면역력 강화의 첫째는 코로 호흡하는 것이다. 코는 외부의 공기가 인체로 들어가는 최초의 통로이다. 이 통로는 폐, 심장, 뇌 등 전신으로 열려있어 몸이 정상적으로 활동할 수 있도록 해준다. 코는 공기 중의 이물질을 걸러주기 때문이다.
또, 음식을 먹을 때 양쪽으로 씹는다. 한쪽으로만 계속해서 씹게 되면 좌우 대칭이 깨지게 되면 인체의 균형도 깨질 수 있어 많은 문제를 야기할 수 있다. 음식물을 오랫동안 씹게 되면 타액 등의 분비물이 많이 나오게 되어 소화가 잘 되며, 항균, 살균 작용을 하는 효소도 나오고, 위장의 운동도 활발해지며, 면역세포에 필요한 영양분의 흡수율도 좋아진다.
또한 5대 영양소를 골고루 포함한 균형잡힌 식사를 하고, 야채와 과일을 많이 먹어 미네랄과 비타민을 충분히 섭취한다. 또, 잠을 잘 때에는 똑바로 누워 자도록 한다. 수면 중에는 낮 시간에 축적된 각종 피로물질이 분해된다. 잠이 부족하면 면역계 기능이 제 역할을 하지 못하게 되어 아토피 등 알레르기 질환이 생긴다. 나쁜 자세로 잠을 자게 되면 팔 다리의 혈액순환을 나쁘게 할 수 있고 목과 허리에 무리가 가 선잠을 자기 쉽다. 또한 옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 습관은 치열을 나쁘게 만든다.
면역력은 장건강과도 밀접한 관계가 있다. 장은 지나치게 차거나 뜨거운 음식을 잘 소화시키지 못한다. 위와 장의 기능이 나쁘면 면역력이 떨어지는 것은 영양분을 제대로 흡수하지 못하기 때문이다. 찬 음식을 많이 먹으면 냉한 기운 때문에 위와 장의 기능이 저하된다. 장을 차지 않게 하기 위해서 찬 음식과 지나친 냉방은 피하도록 한다.
무엇보다도 중요한 것은 스트레스를 피하는 것이 최우선이다. 스트레스는 우리 몸의 혈류 속에 들어있는 모든 성분의 진행 속도를 현격하게 떨어뜨리기 때문에 면역력도 약해진다. 때문에 긍정적인 생각을 많이 하고 많이 웃도록 한다. 긍정적인 생각과 웃음은 뇌하수체에서 엔도르핀, 엔케팔린 같은 자연 진통제를 생성하게 하고 동맥의 이완으로 인한 혈액순환 촉진과 혈압을 낮춰준다.
그래도 안심이 되지않는다면 스트레스를 완화하고 면역력을 증강시키기 위해서 인삼, 녹용, 백출, 당귀, 감초, 천궁 등의 약재를 사용하여 한약을 복용하는 것도 좋다.
면역력을 길러주는 한약은 인삼, 녹용, 당귀, 감초 등의 한약재가 주로 쓰이는데 인삼은 원기(元氣)를 크게 보하고 폐를 튼튼히 하며 비장을 좋게 하고 심장을 편안하게 해주고, 녹용은 여러가지 병원 미생물에 대한 항균작용으로 방어력과 면역력을 증진시키며, 발육을 왕성하게 하는 효과가 있다. 당귀는 보혈작용을 하며, 심신을 안정시키고, 병에 대한 저항력을 증가시킨다. 감초는 쓴 약을 달게 하여 먹기 좋게 하는 것뿐만 아니라 5장6부의 한열(寒熱)과 사기(邪氣)를 다스리며 눈 코 입 귀와 대소변의 생리를 정상으로 되게 하고 모든 혈맥을 소통시키며 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 영양 상태를 좋게 해주는 효과가 있다.
